現代社会では、男性も美容を気にしないといけなくなってきましたね。
でも何をして良いか分からないという方は多いのではないでしょうか。
私も何をして良いか分からないというのが現状ですね。
そんなときに見つけた一つの本
『なぜ、一流の男は肌を整えるのか？』に答えが書いてありました。
この本を読むことによって、美容のイロハが分かるようになりました。
この記事では『なぜ、一流の男は肌を整えるのか？」で気になった個所を紹介していきます。
それでは見ていきましょう。
『なぜ、一流の男は肌を整えるのか？』の概要
約18年間、エステティシャンとして1万人以上のスキンケアに携わってきた日本スキンケア協会理事で美肌・小顔専門家の小野浩二さん。
そんな小野浩二さんが、一流と呼ばれる人たちがひそかにやっている肌のケアについてを本にしたものです。
『なぜ、一流の男は肌を整えるのか？』で良かった7つのルールを紹介
私が特に気になったルールを7つ紹介します。
朝起きていきなり髭を剃るのはNG
朝起きていきなり髭を剃るのはＮＧ。朝は顔がむくんでいるため、 20 分ほどむくみが軽減するまで時間を空けます。
知らなかった。。
起きて洗顔しつつ髭を剃ってました。
20分待って髭を剃る人って多くないのではないでしょうか。
朝食では、セロトニンのもととなるタンパク質、炭水化物を摂る
朝食では、セロトニンのもととなるタンパク質（魚、肉、納豆など）、炭水化物（ごはん、パン）を摂ることを心がけ、肌に効果的なビタミン、ミネラル（野菜、フルーツ）も摂取するようにします。 フルーツや野菜は、最初に食べるのがオススメ
朝食にまで指定があったとは・・・
何も気にせず白米を食べてました。
疲れを感じた日には、意識して豚肉や鶏の胸肉を摂るとよい
疲れを感じた日には、意識して豚肉や鶏の胸肉を摂るとよいでしょう。豚肉には、疲労回復に有効なビタミン B1 が牛肉の約 10 倍含まれています。鶏の胸肉にも、疲労回復に有効なイミダペプチドと呼ばれる物質が多く含まれています。
疲れを感じたら肉ではなくサッパリしたものが食べたいんですが・・・・
豚肉、鶏肉にそのような回復効果があることをはじめて知りました。
「梅酒」や「赤ワイン」を注文するとよい
フリーで注文できるようになれば、「梅酒」や「赤ワイン」を注文するとよいでしょう。 梅酒には肌によいビタミン・ミネラルが含まれていて、疲労の元となる乳酸を分解する働きのあるクエン酸も豊富に含まれています。 赤ワインには、日中に受けた紫外線のダメージを回復したり、活性酸素を除去するポリフェノールがたっぷりと含まれています。
梅酒は好きですし、赤ワインも好きなので、これは良かった。
クエン酸やポリフェノールは意図的に取り入れたいですね。
枕は極端に高いものは選ばず、自然と寝返りが打てるものを選びましょう
枕は極端に高いものは選ばず、自然と寝返りが打てるものを選びましょう。自分の体に合った枕は、百貨店などの寝具コーナーなどで相談できるはずです。 なお、夏場の暑くて寝苦しいときは、プラスチック製のパイプを用いた枕など、通気性に優れているものがオススメ
枕は高い方が良いと聞くのですが、寝返りが大事なんですね。
ここは自分に合った枕をプロに調達した方が結果的には良さそうです。
38 ℃程度のぬるめのお湯で 25 ～ 30 分、 42 ℃の熱めのお湯なら５分程度
38 ℃程度のぬるめのお湯で 25 ～ 30 分、 42 ℃の熱めのお湯なら５分程度で効果が得られます。 入浴後１〜２時間程度で、上がった体温は徐々に低下していきます。 この体温の低下が寝付きをよくしてくれます。
お風呂大好きなのですが、温度を気にしたことがありませんでした。
昔は30分くらい入ってたんですが、今は5分くらいですね。
ここは意識していきたい。
寝る前に、ハーブティーを飲むことも、良質な睡眠につながります
寝る前に、ハーブティーを飲むことも、良質な睡眠につながります。 入眠時、副交感神経が優位な状態だと寝付きがよくなりますが、寝付きの悪い人は、交感神経が優位となり脳が興奮状態になっていることがあります。 ハーブティーは、脳の興奮状態を抑え、副交感神経の働きをよくすることが知られています。
睡眠については重要ですよね。
寝る前にココアを飲んでるんですが、ハーブティーの方がよさそう。
こちらも試してみようと思います。
やってみたい具体的な行動
- 朝一で髭を剃らない
20分は空けてから剃ります。 - お酒は梅酒や赤ワインを飲む
普段飲まないので、飲むとき限定です。 - 寝る前にハーブティーを飲む
睡眠を良くしていきます。
まとめ：男も美容に気を付けよう！
男性だからといって今は美容に気を付けるべきですね。
できることからはじめる。
ここに並べた内容は簡単なものばかりです。
実際の本の中身だとスキンケアの方法もしっかり書いてあるので、スキンケアをしたい人にもおススメです。
ぜひ読んでみてくださいね。
