夜ごはんって何を食べてよいのか悩みますよね。
私も自炊をすべきか外食をすべきか悩んで、いろいろな食事を取り入れてきました。
しかし、"とある食事"を食べてから、健康にも良い食事をとることができるようになったんです。
この記事では、私が夜飯に玄米とみそ汁を食べる理由を紹介しています。
記事を読むことによって、夜について悩みがある方の力になれると思いますよ。
以下の3つの点を試したら、昼食の悩みがなくなったんです。
- 夜飯は自炊をする
- 玄米を食べる
- インスタント味噌汁を作る
この3点を詳しく見ていきましょう。
夜飯は自炊をすべき
夜飯の選択肢は外食、コンビニ、自炊と何個かありますが、
自炊をオススメします。
その理由としては、以下の2つが挙げられます。
- 外食などと比べて、お金がかからない
- 料理スキルが身につく
それぞれについて、見ていきましょう。
節約になる
自炊をすることでお金の節約につながります。
外食をすると、どんなに安くても500円以上かかります。
コンビニで買ってもそれくらいはしてしまいますね。
しかし、自炊をするとそれ以下で作ることができます。
そのため、食費も節約につながるのが自炊なんです。
スキルがつく
ふたつめは、料理のスキルが身に付く点です。
料理スキルは料理をしないと身に付きません。
料理ができると、自分で栄養価の高い食事を格安で取れるので、メリットにつながりますね。
簡単に健康に良い食事とは
それでは自炊するにあたって、簡単に作れて健康的な食事とは何でしょうか。
それはお米とインスタント系です。
今回はそのなかでも健康的な玄米とインスタント味噌汁を紹介していきます。
玄米
玄米はふつうの白米よりヘルシーで食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
白米より高いイメージがありますが、選ぶとそこまで高価でじゃないものも見つかりますね。
白米と同じ炊飯方法が使えるものもあるので、手間がかからず栄養が高い、健康に良い食事がとれますね。
インスタント味噌汁
つづいては、インスタント味噌汁です。
味噌汁はかなり健康に良く、具材のバリエーションがあり栄養価も高いです。
作るのが手間なので、インスタントにすることでお湯を入れるだけで食べることができます。
インスタント味噌汁は安く買えるので、メリットが大きいですね。
夜飯で玄米とみそ汁を食べると良いメリット3つ
- 簡単に作れる
玄米を炊くだけ、インスタント味噌汁にお湯を注ぐだけです。 - 健康に良い
玄米も味噌汁も身体に良いんです。 - 安い
玄米とインスタント味噌汁で20食2500円くらいです。
まとめ：夜飯は簡単な自炊をしよう！
あくまで個人的な体験談ですが、誰でもできる行動のはずです。
1週間でも良いので試してみることが重要だと思います。
少しの手間で簡単に実行することができます。
実際の経験から記載しているので、ぜひ皆さんも試して味わってみてほしいですね。
あなたも簡単に夜飯を自炊してはいかがでしょうか。
